Que manger pendant une chimiothérapie ? Conseils pour préserver énergie et moral

Lorsque l’on traverse un traitement médical lourd comme la chimiothérapie ou la radiothérapie, le corps est mis à rude épreuve et le moral peut vaciller. Pourtant, un allié essentiel est souvent sous-estimé : l’alimentation. Bien plus qu’une source d’énergie, elle joue un rôle clé pour soutenir les défenses immunitaires, maintenir la vitalité et préserver le moral au quotidien.

Dans cet article, découvrez des conseils pratiques, validés par Blandine Fabre (fondatrice du Centre Ressources Belle et Bien 83), pour mieux vivre cette période délicate grâce à une alimentation adaptée.

Pourquoi l’alimentation est cruciale pendant les traitements

Pendant un traitement anticancer, le corps lutte contre plusieurs fronts : élimination des toxines, régénération cellulaire, maintien de l’immunité. Une alimentation adaptée :

• Évite les carences (vitamines, minéraux, protéines).

• Renforce l’immunité et la capacité de récupération.

• Améliore le moral grâce à un meilleur fonctionnement hormonal.

Message clé : L’alimentation devient le premier médicament naturel.

Quels aliments privilégier pour soutenir son corps

Les aliments vivants

Fruits frais, légumes colorés, graines germées : riches en vitamines, minéraux et enzymes qui boostent la vitalité.

Les bonnes graisses

• Huile d’olive bio (2 cuillères/jour).

• Oméga-3 (huile de lin, noix, poissons gras) → effet anti-inflammatoire.

Vitamines essentielles

• Vitamine C : booste l’immunité.

• Vitamine D : soutient les défenses naturelles.

Cuissons douces

Privilégier la vapeur (type Vitaliseur) pour préserver les nutriments. Éviter les fritures et grillades.

Alimentation anti-fatigue : nos 5 recommandations clés

1. Réduire le sucre raffiné → Limite l’inflammation et la fatigue.

2. Fractionner les repas → Petites portions, plusieurs fois par jour.

3. Privilégier les protéines de qualité → Œufs, poisson, légumineuses.

4. Petit-déjeuner salé et protéiné → Œuf, avocat, pain complet.

5. Recettes faciles à digérer → Compotes maison, purées de légumes, smoothies.

Astuces en cas de perte d’appétit

• Miser sur des repas légers mais nourrissants.

• Essayer un jeûne intermittent léger (20h-9h30) pour reposer la digestion.

• Ajouter des condiments doux pour stimuler le goût.

Le rôle de l’entourage

Un soutien bienveillant change tout. Expliquez les bénéfices des nouvelles habitudes et impliquez vos proches dans les repas → motivation + réconfort.

Le message à retenir

“Stop à l’alimentation industrielle, vive l’alimentation vivante !”
Chaque bouchée peut être une source de vitalité.